10 Consejos para dejar de fumar

Si usted está decidido a dejar de fumar, estos consejos le ayudaran:

1. Elija una fecha para dejar definitivamente de fumar. Si desea, escriba las razones por las que desea abandonar el hábito y acuda a ellas las veces que sea necesario.
2. Consulte a un médico sobre la ayuda farmacológica y vean en conjunto la posibilidad de suministro.
3. Dígale a su familia y amigos que decidió dejar de fumar, serán de gran apoyo emocional.
4. Limpie su casa de residuos relacionados al tabaco y quite el olor.
5. Trate de evitar situaciones de estrés.
6. Evite actividades que puedan provocarle ganas de fumar, consumir bebidas alcohólicas es una de ellas.
7. No debe desanimarse si tiene una “caída”, sino reafirmar su decisión y volver a empezar.
8. El ejercicio es una excelente herramienta para manejar la ansiedad y el estrés, póngase en movimiento.
9. Incremente el consumo de frutas y verduras, lo ayudará a manejar la ansiedad y no lo hará aumentar de peso.
10. Dese un premio. Con el dinero que está ahorrando en cigarrillos, prémiese ó ahórrelo en una caja para futuros proyectos.